Yulaf ezmesi nedir
Okuma süresi - 5 dakika.
| Yulaf ezmesi türü | Yarar | Pişirme metodu | Kaynatmadan pişirebilir miyim? |
| Ekstra 1 "anlık", "ekspres" | Kabuğu çıkarılmış tane kepekli tahıllardan yapılır, bu nedenle diğer "hızlı" yulaf ezmesi türlerinden daha yararlı özellikleri korurlar. Çok miktarda lif içerir. Çocuklar ve gastrointestinal problemleri olan insanlar için idealdir. | Yulaf ezmesini pişirmek için, pulları 15-20 dakika kaynar suya dökmek yeterlidir. İkincisini sütle değiştirebilir veya seyreltebilirsiniz. | Değil |
| Ekstra 2 | Kıyılmış tahıllardan yapılır, bu nedenle daha küçüktür. Ekstra 3'ten daha az protein ve karbonhidrat, aynı zamanda daha az kalori içerir. Pişirme hızı / faydaları açısından en uygunudur. | Ekstra 2 boyutu daha küçük olduğundan, püresi pişirmek için pişirme süresini 8-10 dakikaya indirmek yeterlidir. | Evet |
| Ekstra 3 | % 13'ü diyet lifi olan yüksek karbonhidrat içeriği. Diyet lifi içeren tek Ekstra çeşittir. Bu, bebek maması ve kilo kaybı için faydalı olmasını sağlar. Ağır işler / sportif yaşam tarzları için idealdir. | Küçük boyutları nedeniyle, diğer tahıl türlerinden daha hızlı pişerler. Yulaf ezmesi Extra 3'ten yulaf lapası hazırlamak için ürünün üzerine 3-5 dakika kaynar su dökmek yeterlidir. | Evet |
| Herkül | Mağazalarda en yaygın tek yulaf ezmesi çeşidi. B vitaminleri ve manganez bakımından zengindir. Toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. | Yulaf ezmesi için pişirme süresi 20-25 dakikadır. Kabuğu çıkarılmış tane, ısıyı azaltırken kaynar suya dökülmelidir. | Evet |
| Kıvrımlı tahıl | Haddelenmiş yulaflara benzer şekilde yapılır, ancak özel silindirler kullanılır. Bu, tahılın faydalarını etkilemez, ancak pişirme süresini azaltır. | Farklı pişirme süreleri ile üç tipte mevcuttur. İkincisi, ambalaj üzerinde üretici tarafından belirtilir ve genellikle 30-40 dakikadır. | Evet |
| Ezilmemiş tahıl | Kompozisyon olarak tam tahıllara benzer. Nişasta bakımından zengin, B ve E vitaminleri, çeşitli amino asitler. | Tahılı 6 saat boyunca sıcak suda bekletmek ve daha sonra su veya sütte kaynatmak gerekir. Pişirme süresi 50 dakika. | Değil |
Son Güncelleme Yazar / Editör - Lydia Ivanova
Ne kadar yemek / İpuçları / Yulaf ezmesi nedir