Sıcakta nasıl yenir

İşte yaz sezonu için beş diyet kuralı.

1. Bol miktarda sıvı alın
Isı sırasında vücut çok fazla sıvı kaybeder. Bu nedenle, rezervlerinin çeşitli içeceklerin yardımıyla zamanında yenilenmesini gerektirir. Sade su ve yeşil çay bunun için uygundur. Isı sırasında, her 45 dakikada bir 100-200 mililitre tüketilmesi tavsiye edilir.

2. Minimum kalori
Isı sırasında, enerji gereksinimleri yüzde 5 azalır, bu nedenle vücudumuzun daha az besleyici gıdaya ihtiyacı vardır. Sebzeler, meyveler, süt ürünleri - et, kek, krep, Olivier tüketimini azaltmalısınız.

3. Kahvaltı ile akşam yemeği yiyin
Meyve ve sebze salataları, karabuğday, patates, yağsız çorba gün ortasına uygundur. Et ve balık yemekleri en iyi akşam yemeği veya kahvaltı için yapılır. Serinlik vücudun sindirimini kolaylaştırır. Yatmadan önce, az yağlı fermente süt ürünleri en uygun olacaktır.

4. Daha fazla vitamin
Vitaminler terin bir parçası olarak vücuttan salınır. Bu nedenle, mümkün olduğunca çok taze meyve, sebze, çilek tüketmeli, taze sıkılmış meyve suları, kompostolar ve kvaslar içmelisiniz. Yemeğinize normalden biraz daha fazla tuz eklemeniz gerekir.

---

Yazar / Editör - Lydia Ivanova
Ne kadar yemek / İpuçları / Sıcakta nasıl yenir