5000 ruble için nasıl yenir. her ay

Giriş
Rusya'da, bir yetişkin için minimum tüketici sepeti 6300 ruble. Bu gerçeği göz önünde bulundurarak, genel gerçeklere dayanarak, ortalama olarak, ev yapımı yiyeceklerin tam bir diyetiyle, bakkal bütçesinin 5000 olabileceği varsayılabilir. Bütçeyi bu miktara sığdırmaya çalışalım.

Listeyi ve açıklığı kullanmanın rahatlığı için, koşullu 30 günü 15 günlük iki bölüme ayıracağız. Yani, aynı şeyi ayda 2 kez pişireceğiz, bu da beslenme standartlarıyla oldukça tutarlıdır. Miktarlar, iyi bir iştahla 1 yetişkinin beslenmesine ve promosyon ürünleri bulmak için kendi başlarına alışveriş yapma yeteneğine dayanarak sunulmaktadır. Kahvaltı - yaklaşık 100 gram, öğle yemeği - 0,5 litre, akşam yemeği - 400 gram.

Bütçenin geçerliliği - 20.11.2018

Menü 1-9 gün

1. - 3. gün
Kahvaltı - yoğurt, yumurta ve peynir sandviç / süt püresi ile reçel / 2 muz - 105 ruble.
Öğle yemeği - ekşi krema ile pancar çorbası - 255 ruble.
Akşam yemeği - deniz makarna ve sebze kesim - 150 ruble.
Toplam olarak, yiyecek için 510 ruble gerekir.

4-6. Gün
Kahvaltı - makarna ve peynir, haşlanmış tavuk veya sosisli sandviçler - 90 ruble.
Öğle yemeği - ekşi krema ve sebze dilimleri ile ev yapımı köfte - 50 ruble.
Akşam yemeği - tavuklu pilav - 70 ruble.
İkinci üç - 450 ruble.

7 - 9 gün
Kahvaltı - yoğurt, yumurta ve peynir sandviç / süt püresi ile reçel / 2 muz - 105 ruble.
Öğle yemeği - domuz eti ile lahana çorbası - 210 ruble
Akşam yemeği - soğan ve sosis ile haşlanmış lahana - 135 ruble.
Üçüncü üç - 450 ruble.

Alışveriş listesi

Kahvaltılar 300 ruble:
Tavuk yumurtası - 1 dec.
Yoğurtlar - 2 adet.
Peynir - 100 gram
Sosis - 100 gram
Ekmek - 1 ekmek
Muz - 4 adet

Öğle yemeği 615 ruble:
Kemikte et suyu - 250 gram
Pancar - 200 gram
Soğan - 1 kilogram
Lahana - çorbalarda 150 gram
Domates salçası - 50 mililitre
Havuç - 2 adet
Sarımsak - 1 kafa
Domuz eti - 500 gram
Yeşiller - 1 tepsi
Ekşi krema - 500 gram
Patates - çorba başına 4 adet
Domates, salatalık - her biri 3
Un - 350 gram
Kıyma - 350 gram

Akşam yemeği 495 ruble:
Pirinç - 400 gram
Tavuk göğsü, fileto - 400 gram
Pilav baharatları - 1 poşet
Kıyma - 600 gram
Lahana - 1 kilogram
Yay - 2 kafa
Suckers - 6 adet
Makarna - 1 paket
Salatalık, domates - her biri 1

Menü 10-15 gün

10-12. Gün
Kahvaltı - makarna ve peynir - 90 ruble
Öğle yemeği - ekşi krema ve sebze dilimleri (veya sebze havyarı) ile patatesli köfte - 150 ruble.
Akşam yemeği - domuz eti ile pilav - 180 ruble
Dördüncü üç - 420 ruble.

13. - 15. gün
Kahvaltı - sosisli sandviçler 120 ruble
Öğle yemeği - ekşi krema ile tavuk çorbası - 150 ruble.
Akşam yemeği - güveçli makarna - 120 ruble
Beşinci üç - 390 ruble.

Alışveriş listesi

Kahvaltılar 210 ruble:
Makarna - yarım paket
Peynir - 100 gram
Sosis - 100 gram
Ekmek - 1 ekmek

Öğle yemeği 300 ruble:
Un - 300 gram
Patates - 300 gram
Ekşi krema - 250 mililitre
Tavuk - 300 gram
Pirinç - 100 gram
Yay - 1 kafa
Havuç - 1 kafa
Sebze veya sebze havyarı - yarım kilo

Yemekler 300 ruble:
Domuz eti - 300 gram Pirinç - 300 gram Pilav baharatları - 1 poşet
Güveç - kavanoz 325 gram
Makarna - yarım paket

Toplamda, 2.220 ruble alıyoruz, bu miktarı 2 ile çarpıyoruz ve 4.440 ruble alıyoruz, kalan parayı çay, tereyağı, baharatlar ve tatlılara harcıyoruz.

Anladığımız gibi, yiyeceklere 5000 ruble harcayarak yaşamak. hatta mümkün. Ancak en az 1000 eklerseniz, menümüzde kıyılmış etli yemekleri taze etli yemekler ile değiştirebilirsiniz. :) Ayrıca bütçeye bakın - vitaminlerle stoklama 3000 ruble için.!

---

Yazar / Editör - Lydia Ivanova
Ne kadar yemek / İpuçları / 5000 ruble için nasıl yenir. her ay