Ilan ang calorie sa semolina?
Oras ng pagbabasa - 5 minuto.
Ang calorie na nilalaman ng lugaw ng semolina ay nakasalalay sa uri ng semolina at ang taba na nilalaman ng gatas. Ang semolina mismo ay napaka-nakapagpapalusog, ang nilalaman ng calorie nito ay 320-370 kcal / 100 gramo ng dry cereal. Ngunit para sa isang malaking bahagi ng nakakaaliw na lugaw ng semolina kailangan mo lamang ng 30 gramo ng dry semolina (iyon ay 2 kutsara), kaya hindi na dapat matakot sa tulad ng isang mataas na pigura. Para sa semolina bawat paghahatid ng sinigang, kailangan mo ng 250 mililiter ng gatas, ang nilalaman ng calorie nito, sa turn, ay depende sa nilalaman ng taba. Halimbawa, ang skim milk - 32 kcal, at 1% fat - mayroon na 42 kcal, 3.2% - at kahit 59 kcal. Mas mahirap kung gumagamit ka ng pulbos na gatas - ang pangwakas na bilang ng calorie ay nakasalalay sa konsentrasyon ng pagbabanto ng pulbos sa tubig.
Kaya, bigyan tayo ng isang tinatayang pagkalkula: 30 gramo ng semolina ay halos 100 kcal, gatas - mga 80 kcal. + isang kutsara ng asukal 30 kcal, + hindi bababa sa 10 gramo ng mantikilya - 66 kcal. Kaya lumiliko na ang nilalaman ng calolina ng semolina na tumitimbang ng 300 gramo ay humigit-kumulang na 280 kcal. At hindi iyon binibilang ng tinapay! :) Upang gawing mas mababa ang nutrisyon ng semolina, bawasan ang bahagi ng lugaw at gumamit ng tubig sa halip na gatas. Para sa isang mahigpit na diyeta, magluto ng sinigang nang walang asukal at maglingkod sa agahan nang walang tinapay at mantikilya - kung gayon ang calorie na nilalaman ng agahan ay 100 kcal lamang.
Huling pag-update May-akda / Editor - Lydia Ivanova
Gaano karaming lutuin / Mga tip / Ilan ang calorie sa semolina?
Mga tanong sa lutuin tungkol sa sinigang
Maikling sagot sa pamamagitan ng pagbabasa ng hindi hihigit sa isang minuto
Ang mga proporsyon ng semolina
Kung ang semolina ay masyadong makapal, kung paano ayusin ito?
Kung ang semolina ay likido
Gaano karaming gatas ang nasa lugaw ng semolina?
Gaano karaming asukal ang dapat mong ilagay sa lugaw ng semolina?
Anong halaman ng lugaw sa semolina?
Ano ang gagawin mula sa mga labi ng semolina?
Ang oatmeal o semolina ay mas kapaki-pakinabang?