วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนม
ผลิตภัณฑ์
ข้าวโอ๊ต - ครึ่งแก้ว 200 มล
นมไขมัน 1-3% - 1 แก้ว 200 มิลลิลิตร
น้ำตาล - 1/2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ - 1 หยิก
ผักหรือเนย - 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำข้าวโอ๊ตบด
1. ตวงข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วยตวง
2. วัดนม 1 แก้ว
3. เทนมลงในกระทะรอไอน้ำแรกแล้วเทเกล็ดลงในนม
4. ผัดข้าวโอ๊ตในนมปรุงอาหารประมาณ 3-15 นาทีขึ้นอยู่กับประเภทของซีเรียล
5. 1 นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดเพิ่มน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตและผสม
6. เพิ่มน้ำมันลงในข้าวโอ๊ตบดคนและให้บริการ
ข้าวโอ๊ตของคุณสุกเสิร์ฟพร้อมกับความสุข!
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนมและน้ำ
ผลิตภัณฑ์Hercules flakes - ครึ่งแก้ว
นม - ครึ่งแก้ว
น้ำ - 1 แก้ว
เกลือ - หนึ่งในสี่ช้อนชา
น้ำตาล - 1-2 ช้อนโต๊ะ
เนย - 20 กรัม
วิธีทำข้าวโอ๊ตบด
1. เทน้ำ 1 แก้วลงในหม้อปรุงรสด้วยเกลือปรุงรสด้วยไฟอ่อนหวาน
2. เมื่อน้ำเดือดเพิ่มข้าวโอ๊ต
3. ปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 3 หรือ 10 นาทีขึ้นอยู่กับชนิดของธัญพืช (เล็ก - เล็ก, ใหญ่ - ยาว)
4. เมื่อน้ำระเหยหมดแล้วให้เทนมสดลงไปบางส่วนกวนโจ๊ก
5. เมื่อโจ๊กเดือดคลุมกระทะด้วยฝาและลดความร้อนต่ำ
6. ปิดความร้อนใต้โจ๊กทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที
7. แบ่งข้าวโอ๊ตออกเป็นแผ่นแล้วใส่เนย
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำ
ผลิตภัณฑ์สำหรับการให้บริการ 1 ครั้ง
น้ำ - 3/4 ถ้วย
ธัญพืช:
- สำหรับโจ๊กหนา - 1/2 ถ้วย
- สำหรับโจ๊กหนืด - 1/3 ถ้วย
- สำหรับโจ๊กของเหลว - 1/4 ถ้วย
เนย - ก้อนเล็ก ๆ
เกลือ - เหน็บแนม
น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำ
1. เทน้ำ 3/4 ถ้วยลงในกระทะนำไปต้มเกลือและน้ำตาล
2. เทข้าวโอ๊ตในปริมาณที่ต้องการแล้วคนให้เข้ากันเพื่อหลีกเลี่ยงก้อน
3. ปรุงข้าวโอ๊ตบดเป็นเวลา 3-12 นาทีโดยใช้ไฟต่ำ
4. นำกระทะออกจากความร้อนปล่อยให้ข้าวโอ๊ตบดภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 5 นาที
5. ใส่โจ๊กที่เตรียมไว้บนจานใส่เนย
วิธีทำข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อหุงช้า
1. เทข้าวโอ๊ตปริมาณที่ต้องการลงในภาชนะของ multicooker เติมน้ำใส่เกลือน้ำตาลและเนยเพื่อลิ้มรส
2. ปิดฝาของ multicooker ตั้งโหมด "Milk porridge" เวลา 10 ถึง 20 นาทีขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนมในหม้อไอน้ำสองครั้ง
1. เทข้าวโอ๊ตลงในชามสำหรับข้าวเทน้ำใส่เกลือและน้ำตาล
2. ข้าวโอ๊ตปรุงเป็นเวลา 5-25 นาทีขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต
Fusofacts
มาตรฐาน สัดส่วน ข้าวโอ๊ตและของเหลว - 1: 3 ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตบดครึ่งถ้วยจะเทลงในของเหลวหนึ่งและครึ่งถ้วย ในกรณีนี้คุณจะได้รับโจ๊กเหลวที่สามารถตอบสนองความหิวในตอนเช้าของคุณ สำหรับโจ๊กที่มีความหนืดให้ใช้อัตราส่วน 1: 2 (สำหรับสะเก็ดครึ่งแก้ว, ของเหลว 1 แก้ว), สำหรับโจ๊กหนา - 1: 1.5 (สำหรับสะเก็ดครึ่งแก้ว - หนึ่งในสี่ของแก้วที่เต็มไปด้วยของเหลว) โดยของเหลวหมายถึงน้ำหรือนมหรือส่วนผสมของพวกเขาในอัตราส่วนโดยพลการ สำหรับข้าวโอ๊ตแคลอรี่ที่มีแคลอรีสูง แต่ไม่อร่อยมากแนะนำให้ใช้น้ำกับนมครึ่งหนึ่งในการรับโจ๊กที่มีความหนืด 1 ครั้งซึ่งมีน้ำหนัก 150 กรัมคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยและนม 3/4 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตรีดไม่เหมือนกัน... Hercules เป็นข้าวโอ๊ตแปรรูปสูตรพิเศษเพื่อประหยัดเวลาในการปรุงอาหาร ข้าวโอ๊ตบด ปรุงเป็นเวลา 40 นาทีซึ่งสำหรับความเป็นจริงในปัจจุบันเป็นเวลาเตรียมอาหารเช้าที่ไม่อาจยอมรับได้
สาระสำคัญของข้าวโอ๊ตปรุงอาหาร จากข้าวโอ๊ต - ปอกเปลือก, นึ่งเพื่อนุ่มและแบน (ดังนั้นลักษณะ - สะเก็ด) สำหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วแล้วย่างสำหรับการจัดเก็บที่ยาวนาน ผลที่ได้คือความสามารถในการปรุงโจ๊กที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีใน 3-15 นาที
สะเก็ดข้าวโอ๊ตนั้น หยาบปานกลางและบดละเอียดความแตกต่างนี้แสดงในหมายเลขที่ระบุในแพ็คเกจ ใช้เวลา 15 นาทีในการปรุงข้าวโอ๊ตบด # 1 (เช่นข้าวโอ๊ตที่เรียกว่า "เฮอร์คิวลีส") นี่คือการบดที่ใหญ่ที่สุด ปรุงสะเก็ดข้าวโอ๊ตขนาดกลาง (หมายเลข 2) เป็นเวลา 10 นาทีทำอาหารฉบับที่ 3 (บดละเอียด) ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที สะเก็ดที่มีประโยชน์มากที่สุดนั้นถือเป็นของหยาบมีการแปรรูปน้อยที่สุดและมีสารที่มีประโยชน์สูงสุดด้วยเวลาทำอาหารที่ยอมรับได้
ดังนั้น ข้าวโอ๊ตรีดและข้าวโอ๊ตบด ไม่เหมือนกันข้าวโอ๊ตรีดเป็นหนึ่งใน 3 ชนิดของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตบด การปรุงอาหารทันที (ซึ่งต้องราดด้วยน้ำเดือด) มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ - ภายในไม่กี่นาทีหลังอาหารเช้าโจ๊กดังกล่าวจะรู้สึกหิวอีกครั้ง
ข้าวโอ๊ตมีส่วนประกอบที่คล้ายคลึงกับนมมนุษย์ดังนั้นจึงเป็นคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ ไม่ควรได้รับข้าวโอ๊ต จาก 6-8 เดือน 1 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีเกลือและน้ำตาลจาก 1-1.5 ปีบ่อยขึ้น
ประจำวัน แนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าหากคุณรู้สึกเซื่องซึมและง่วงนอนซึ่งเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตหรือความเครียดที่ไม่เหมาะสม
หากข้าวโอ๊ตทำน้อย ความขมขื่นหมายถึงน้ำไม่ดีหรือข้าวโอ๊ตไม่ได้เก็บไว้อย่างถูกต้อง (หรือวันหมดอายุหมดอายุ) บางครั้งความขมอาจเป็นผลมาจากความหลากหลายของข้าวโอ๊ตบดละเอียดคุณภาพสูงจะไม่ได้รสขม
ข้าวโอ๊ตนั้นมีชื่อว่า "โจ๊กแห่งความงาม" สำหรับเนื้อหาของไบโอติน (ชะลอกระบวนการชรา) สารต้านอนุมูลอิสระ (normalizes ทางเดินอาหาร) และโดยทั่วไปช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยในการรับประทานอาหารได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ถ้าจานนั้นไม่เค็มหรือหวาน
เนื้อหาแคลอรี่ ข้าวโอ๊ตในนม - 360 kcal / 100 กรัม
เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อมันกลายเป็นแฟชั่นที่จะปฏิบัติตามความต้องการพลังงานของร่างกายข้าวโอ๊ตมีรสชาติด้วยรำ ข้าวโอ๊ตกับรำ มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ขอแนะนำให้เสิร์ฟข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็วเพราะมันเย็นลงทันทีด้วย โกโก้ และขนมปังขาวสด
สารเติมแต่ง ข้าวโอ๊ตบด - อบเชยหรือลูกจันทน์เทศ, ลูกพรุนสับและแอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ผลเบอร์รี่สด
การตกแต่ง สำหรับข้าวโอ๊ต - ชิ้นกล้วย, อัลมอนด์, โยเกิร์ต, ผิวส้ม, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
บริการ ข้าวโอ๊ตควรวางบนจานชามหรือถ้วยวาฟเฟิล
เก็บ ข้าวโอ๊ตในนมเป็นเวลาหนึ่งวันในตู้เย็น
ต้นทุนผลิตภัณฑ์ สำหรับการเตรียมข้าวโอ๊ตในนม - 35 รูเบิล / 150 กรัม (โดยเฉลี่ยในมอสโกในเดือนมิถุนายน 2020)
