ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่มีสุขภาพดี

ข้าวโอ๊ตทำจากธัญพืชหรือเกล็ดในน้ำหรือนม

เมื่อเลือกโจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดคุณต้องจำไว้ว่า: สารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ในรำข้าวและจมูกข้าว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินซีเรียลหรือซีเรียลขนาดใหญ่

โจ๊กธัญพืชมีใยอาหารและโปรตีนเป็นจำนวนมากให้ความรู้สึกอิ่มเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง

ธัญพืชที่ย่อยง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าและยังให้ประโยชน์มากมายและใช้เวลาสั้น ๆ ในการปรุงอาหาร เทคโนโลยีการแปรรูปข้าวสมัยใหม่ช่วยรักษาเชื้อโรคในสะเก็ด

องค์ประกอบ (ผลประโยชน์):

- เส้นใย (ทำความสะอาดลำไส้);
- คาร์โบไฮเดรต (แหล่งพลังงาน)
- วิตามิน B (สำหรับระบบประสาท);
- วิตามิน PP (ช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน)
- ธาตุเหล็ก (สำหรับการสร้างเลือด);
- สังกะสีฟอสฟอรัสและแคลเซียม (สำหรับกระดูกและข้อต่อ)
- โพแทสเซียมแมกนีเซียม (สำหรับหัวใจ);
- สารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกเกล็ด:

- วันที่ออก (ไม่เร็วกว่า 5 เดือน)
- ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์
- ส่วนผสม (เกล็ดเท่านั้น)
- สีของสะเก็ด (ต้องเป็นสีขาว)
เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันโจ๊กใช้สำหรับโรคบางอย่างของกระเพาะอาหาร, ระบบประสาท, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, ปรับปรุงสภาพหลังจากเป็นพิษและสำหรับการลดน้ำหนัก

---

5 ธันวาคม 2018 การปรับปรุงครั้งล่าสุด 5 ธันวาคม 2018 ผู้แต่ง / บรรณาธิการ - Lydia Ivanova
วิธีการปรุงอาหาร / เคล็ดลับ / ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่มีสุขภาพดี