ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่มีสุขภาพดี
เวลาอ่าน - 3 นาที
![ข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตบด](https://boil.farmlux.biz/img/site/guide/kakaya_ovsyanka_poleznee.jpg)
ข้าวโอ๊ตทำจากธัญพืชหรือเกล็ดในน้ำหรือนม
เมื่อเลือกโจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดคุณต้องจำไว้ว่า: สารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ในรำข้าวและจมูกข้าว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินซีเรียลหรือซีเรียลขนาดใหญ่
โจ๊กธัญพืชมีใยอาหารและโปรตีนเป็นจำนวนมากให้ความรู้สึกอิ่มเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง
ธัญพืชที่ย่อยง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าและยังให้ประโยชน์มากมายและใช้เวลาสั้น ๆ ในการปรุงอาหาร เทคโนโลยีการแปรรูปข้าวสมัยใหม่ช่วยรักษาเชื้อโรคในสะเก็ด
องค์ประกอบ (ผลประโยชน์):
- เส้นใย (ทำความสะอาดลำไส้);
- คาร์โบไฮเดรต (แหล่งพลังงาน)
- วิตามิน B (สำหรับระบบประสาท);
- วิตามิน PP (ช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน)
- ธาตุเหล็ก (สำหรับการสร้างเลือด);
- สังกะสีฟอสฟอรัสและแคลเซียม (สำหรับกระดูกและข้อต่อ)
- โพแทสเซียมแมกนีเซียม (สำหรับหัวใจ);
- สารต้านอนุมูลอิสระ
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกเกล็ด:
- วันที่ออก (ไม่เร็วกว่า 5 เดือน)
- ความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์
- ส่วนผสม (เกล็ดเท่านั้น)
- สีของสะเก็ด (ต้องเป็นสีขาว)
เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันโจ๊กใช้สำหรับโรคบางอย่างของกระเพาะอาหาร, ระบบประสาท, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, ปรับปรุงสภาพหลังจากเป็นพิษและสำหรับการลดน้ำหนัก
การปรับปรุงครั้งล่าสุด ผู้แต่ง / บรรณาธิการ - Lydia Ivanova
วิธีการปรุงอาหาร / เคล็ดลับ / ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่มีสุขภาพดี