วิธีกินในความร้อน
เวลาอ่าน - 3 นาที
นี่คือกฎการควบคุมอาหารห้าประการสำหรับฤดูร้อน
1. รับของเหลวมากมาย
ในช่วงที่อากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก ดังนั้นจึงต้องมีการเติมเต็มสำรองในเวลาที่เหมาะสมด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มต่างๆ น้ำธรรมดาและชาเขียวเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ในช่วงความร้อนแนะนำให้บริโภค 100-200 มิลลิลิตรทุก 45 นาที
2. แคลอรี่ขั้นต่ำ
ในช่วงความร้อนความต้องการพลังงานลดลง 5% ด้วยเหตุนี้ร่างกายของเราจึงต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง คุณควรลดการบริโภคเนื้อสัตว์, เค้ก, แพนเค้ก, โอลิเวียร์, เพิ่ม - ผัก, ผลไม้, ผลิตภัณฑ์นม
3. ทานอาหารเย็นพร้อมอาหารเช้า
สลัดผักผลไม้บัควีทมันฝรั่งซุปลีนเหมาะสำหรับตอนกลางวัน อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาเป็นอาหารสำหรับมื้อค่ำหรือมื้อเช้า ความเย็นจะช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้น ก่อนนอนผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำจะเหมาะสมที่สุด
4. วิตามินอื่น ๆ
วิตามินจะถูกปล่อยออกจากร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของเหงื่อ ดังนั้นคุณควรบริโภคผลไม้สดผักผลเบอร์รี่ให้มากที่สุดดื่มน้ำผลไม้คั้นสดผลไม้แช่อิ่มและ kvass คุณต้องเพิ่มเกลือเล็กน้อยในอาหารของคุณมากกว่าปกติ
ผู้แต่ง / บรรณาธิการ - Lydia Ivanova
วิธีการปรุงอาหาร / เคล็ดลับ / วิธีกินในความร้อน