วิธีการปรุง quinoa ในกระทะ
ใช้เวลา 1/5 ถ้วยต่อการให้บริการ 1 ครั้งเนื่องจากธัญพืชมีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างมาก
1. เท quinoa ลงในกระทะล้างด้วยการบดเมล็ดและเทน้ำเย็น 1: 2 - 1 แก้วน้ำครึ่งแก้ว quinoa
2. วางไฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที
3. ปิดความร้อนทิ้งไว้ 5 นาที
เสิร์ฟพร้อมเนย
วิธีการปรุงอาหารที่แตกต่างกัน
ปรุง Mistral quinoa ประมาณ 15-20 นาทีปรุงซีเรียลจาก "Bravoli" เป็นเวลา 15 นาที
ปรุงส่วนผสม quinoa ผึ้งสดเป็นเวลา 15 นาที
ต้มหลวงป่าเดือดประมาณ 15-20 นาที
เท่าไหร่ในการปรุง quinoa สำหรับซุป
เพิ่มซีเรียลโดยตรงกับซุปและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีวิธีการปรุงโจ๊ก quinoa
ผลิตภัณฑ์Quinoa - ครึ่งแก้ว
นม - ครึ่งแก้ว
น้ำผึ้ง - 3 ช้อนโต๊ะ
กล้วย - 1 ชิ้น
อบเชย - เหน็บแนม
แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
วิธีทำโจ๊ก quinoa
เท quinoa ลงในตะแกรงล้างออกให้สะอาดเพื่อเอาความขมใด ๆ ใส่ในกระทะและเทนม ใส่หม้อไฟลงไปต้มบนไฟร้อนปานกลางลดความร้อนปิดฝาแล้วปรุงอาหารหลังจากต้มประมาณ 20 นาที
เสิร์ฟโจ๊ก quinoa โรยด้วยอบเชย, น้ำผึ้งและประดับด้วยผลไม้สับ
โจ๊ก Quinoa ในหม้อหุงช้า
เทควิโนน่าที่ล้างเข้าไปในเมนูหลายคนเพิ่มนมและทำอาหารเป็นเวลา 20 นาทีในโหมด Milk Porridge
ข้อเท็จจริงที่สนุกสนานเกี่ยวกับ quinoa
quinoa รสชาติแบบไหนgroats ที่ปรุงแต่งแล้วจะมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเม็ดและรสชาติของถั่วที่นุ่มนวล groats มีราคาค่อนข้างแพง (สำหรับเดือนมิถุนายน 2562 - จาก 600 รูเบิล / กิโลกรัมขายในซองละ 300-400 กรัม) แต่รสชาติของมันค่อนข้างเฉพาะสำหรับการกระจายซีเรียลรัสเซียแบบคลาสสิค
ในภาพ quinoa แบบดิบนั้นเปรียบเทียบกับบัควีท:
- Quinoa เหมาะสำหรับเสิร์ฟพร้อมกับชีสเนยและสมุนไพรและถ้าคุณใช้น้ำซุปที่มีกลิ่นหอมในระหว่างการปรุงอาหาร Quinoa จะกลายเป็นอาหารจานเต็มรูปแบบ โจ๊ก Quinoa ที่มีน้ำตาลและแยมก็อร่อยเช่นกัน
- ก่อนปรุง quinoa คุณสามารถ Ignite 2-3 นาทีใน skillet - จากนั้นหลังจากการปรุงอาหารมันจะร่วนมากขึ้น
- Quinoa นั้นดีมาก ดีต่อสุขภาพ: ประกอบด้วยไฟเบอร์ (สุขภาพทางเดินอาหาร), คาร์โบไฮเดรต (สมดุลพลังงานของร่างกาย), ไรโบฟลาวิน (เมแทบอลิซึม, ความอ่อนเยาว์และสุขภาพผิว)
- เนื้อหาแคลอรี่ quinoa - 370 kcal / 100 กรัม Quinoa ถือว่าเป็นอาหารแคลอรี่สูง
Pilaf จาก quinoa
ผลิตภัณฑ์Quinoa - สองแก้ว
ขาไก่ - 8 ชิ้น
หัวหอม - 2 หัว
แครอท - แครอทขนาดกลาง 3 ลูก
มะเขือเทศ - 5 อัน
พริกไทยร้อน - 1 ชิ้น
กระเทียม - 1 ชิ้น
น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ
Zira - ครึ่งช้อนชา
ผักชี - ครึ่งช้อนชา
ผักชี - เพื่อลิ้มรส
พริกไทยดำและเกลือเพื่อลิ้มรส
สูตร pilaf Quinoa
1. ปอกหัวหอมและตัดเป็นครึ่งวง
2. ปอกเปลือกแครอทและสับให้ละเอียด
3. กำจัดผิวหนังออกจากขาไก่แล้วตัดเนื้อ
4. เปิดเตากระทะเทน้ำมันปูกระดูกไก่ด้วยกระดูกอ่อนทอดประมาณ 10 นาทีแล้วเอากระดูกออก
5. เพิ่มแครอทลงในกระทะเพิ่มเครื่องเทศพริกสับและทอดเป็นเวลา 7 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
6. เพิ่มหัวหอมทอดต่อไปอีก 7 นาทีกวนเป็นครั้งคราว
7. เพิ่มชิ้นเนื้อทอดเป็นเวลา 10 นาที
8. ล้างและหั่นมะเขือเทศและเพิ่มลงในกระทะ
9. ปรุงรสด้วยเกลือใส่กระเทียมด้านบน
10. เพิ่ม quinoa เพิ่มน้ำเดือดหนึ่งและครึ่งลิตรและผสมให้เข้ากัน
11. เสิร์ฟ pilaf quinoa โรยด้วยผักชี