เท่าไหร่ในการปรุงอาหารข้าวโอ๊ต (โจ๊กข้าวโอ๊ต)?

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตรีด)

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีข้าวโอ๊ตทำให้ระดับคลอเรสเตอรอลเป็นปกติช่วยขจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย
ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง - 350 กิโลแคลอรี่ / 100 กรัมอย่างไรก็ตามมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ร่างกายจะถูกดูดซึมไปเรื่อย ๆ และไม่อนุญาตให้คนหิวเร็ว) จึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
องค์ประกอบทางเคมีของข้าวโอ๊ตรวมถึงโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แมงกานีส, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, โครเมียม, เหล็ก, ฟลูออรีน, ซิลิคอน, สังกะสี
ข้าวโอ๊ตควรกินสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเนื่องจากการบริโภคข้าวโอ๊ตทุกวันนำไปสู่การกำจัดแคลเซียมส่วนเกินออกจากร่างกาย

รักษาเจลลี่ข้าวโอ๊ตบด