Шта кувамо?

Колико калорија има у каши?

Време читања - 5 минута.

Калорични садржај каше у каши зависи од врсте каше и садржаја масти у млеку. Сама каша је веома хранљива, њен садржај калорија је 320-370 кцал / 100 грама сувих житарица. Али за велику порцију срдачне каше од каше вам је потребно само 30 грама сухе каше (то је 2 кашике), тако да се не треба бојати тако високе бројке. За кашу по порцији каше потребно вам је 250 милилитара млека, а његов садржај калорија, пак, у великој мери зависи од садржаја масти. На пример, обрано млеко - 32 кцал, а 1% масноћа - већ 42 кцал, 3,2% - и чак 59 кцал. Теже је ако користите млеко у праху - крајњи број калорија зависи од концентрације разблажења праха у води.

Дакле, дајмо приближни израчун: 30 грама каше је око 100 кцал, млеко - око 80 кцал. + кашика шећера 30 кцал, + најмање 10 грама путера - 66 кцал. Тако се испоставило да је калорични садржај каше тежак 300 грама око 280 кцал. А то није рачунање хлеба! :) Да би каша постала мање храњива, смањите порцију каше и користите воду уместо млека. За строгу дијету кувајте кашу без шећера и послужите доручак без хлеба и путера - тада ће калоријски садржај доручка бити само 100 кцал.