Како јести на врућини
Време читања - 3 минута.
Ево пет дијеталних правила за летњу сезону.
1. Уносите пуно течности
Током врућине, тело губи пуно течности. Због тога је потребно правовремено напунити своје резерве уз помоћ различитих пића. За то су погодни обична вода и зелени чај. Током врућине, пожељно је конзумирати 100-200 милилитара на сваких 45 минута.
2. Минималне калорије
Током врућине, енергетске потребе су смањене за 5 посто, па је нашем телу потребна мање хранљива храна. Требало би да смањите потрошњу меса, колача, палачинки, Оливије, повећајте - поврће, воће, млечне производе.
3. Вечерајте са доручком
Воће и поврће салате, хељда, кромпир, густа супа погодне су за средину дана. Јела од меса и рибе најбоље је носити за вечеру или доручак. Хладност ће омогућити телу да их лакше пробави. Прије спавања, ферментирани млијечни производи са мало масти биће оптимални.
4. Више витамина
Витамини се избацују из тијела као дио зноја. Због тога треба да конзумирате што више свежег воћа, поврћа, бобица, пијте свеже цеђене сокове, компоте и квас. У храну морате додати мало више соли него иначе.
Аутор / уредник - Лидиа Иванова
Колико кухати / Савети / Како јести на врућини