Како јести за 5000 рубаља. месечно

Увод
У Русији је минимална потрошачка корпа за одраслу особу 6300 рубаља. Узимајући у обзир ову чињеницу, као и излазећи из опћих реалности, може се претпоставити да, у просеку, уз пуни оброк домаће хране, буџет за намирнице може бити 5000. Покушајмо да буџет остане унутар овог износа.

Ради практичности коришћења листе и јасноће, поделит ћемо условних 30 дана на два дела од 15 дана. Односно, кухаћемо исту ствар 2 пута месечно, што је у потпуности у складу са прехрамбеним стандардима. Износи су представљени на основу исхране једне одрасле особе са добрим апетитом и способношћу да самостално иду у куповину у потрази за промотивним артиклима. Доручак - око 100 грама, ручак - 0,5 литара, вечера - 400 грама.

Релевантност буџета - 20.11.2018

Мени 1-9 дана

1. - 3. дан
Доручак - сендвич са јогуртом, јајима и сиром / млечна каша са џемом / 2 банане - 105 рубаља.
Ручак - борсцхт са павлаком - 255 рубаља.
Вечера - поморска тестенина и нарендање од поврћа - 150 рубаља.
Укупно је за храну потребно 510 рубаља.

4. - 6. дан
Доручак - макарони и сир, сендвичи с куваном пилетином или кобасицом - 90 рубаља.
Ручак - домаћи кнедле са павлаком и поврћем - 50 рубаља.
Вечера - пилаф са пилетином - 70 рубаља.
Друга три - 450 рубаља.

7. - 9. дан
Доручак - сендвич са јогуртом, јајима и сиром / млечна каша са џемом / 2 банане - 105 рубаља.
Ручак - супа од купуса са свињетином - 210 рубаља
Вечера - пирјани купус са луком и кобасицама - 135 рубаља.
Трећа три - 450 рубаља.

Листа прехрамбених производа

Доручак 300 рубаља:
Пилећа јаја - 1 дец.
Јогурти - 2 ком.
Сир - 100 грама
Кобасица - 100 грама
Хлеб - 1 хлеб
Банане - 4 комада

Ручкови 615 рубаља:
Чорба на костима - 250 грама
Цвекла - 200 грама
Лук - 1 килограм
Купус - 150 грама у супу
Парадајзна паста - 50 милилитара
Мрква - 2 комада
Чешњак - 1 глава
Свињетина - 500 грама
Зелено - 1 пладањ
Павлака - 500 грама
Кромпир - 4 комада по супи
Парадајз, краставци - по 3
Брашно - 350 грама
Млевено месо - 350 грама

Вечера 495 рубаља:
Пиринач - 400 грама
Пилећа прса, филе - 400 грама
Зачини од пилафа - 1 кесица
Млевено месо - 600 грама
Купус - 1 килограм
Лук - 2 главе
Сисалице - 6 комада
Паста - 1 паковање
Краставци, парадајз - по 1 сваки

Мени 10-15 дана

10. - 12. дан
Доручак - макарони и сир - 90 рубаља
Ручак - кнедле са кромпиром са павлаком и кришке поврћа (или повртни кавијар) - 150 рубаља.
Вечера - пилаф са свињетином - 180 рубаља
Четврта три - 420 рубаља.

13. - 15. дан
Доручак - сендвичи са кобасицом 120 рубаља
Ручак - пилећа супа са павлаком - 150 рубаља.
Вечера - тестенина са гулашом - 120 рубаља
Пета три - 390 рубаља.

Листа прехрамбених производа

Доручак 210 рубаља:
Паста - пола паковања
Сир - 100 грама
Кобасица - 100 грама
Хлеб - 1 хлеб

Ручкови 300 рубаља:
Брашно - 300 грама
Кромпир - 300 грама
Павлака - 250 милилитара
Пилетина - 300 грама
Пиринач - 100 грама
Лук - 1 глава
Мрква - 1 глава
Поврће или повртни кавијар - пола килограма

Вечере 300 рубаља:
Свињетина - 300 грама Пиринач - 300 грама Зачини од пилафа - 1 кесица
Чорба - тегла 325 грама
Паста - пола паковања

Свеукупно добијамо 2220 рубаља, помножимо овај износ са 2 и добијемо 4440 рубаља, а преостали новац потрошимо на чај, путер, зачине и десерте.

Као што разумемо, живети трошећи 5000 рубаља на храну. чак и могуће. Али ако додате најмање 1000, онда јела са мљевеним месом можете заменити јелима са свежим месом на нашем менију. :) Погледајте и буџет - залихе витамина за 3000 рубаља.!

---

Аутор / уредник - Лидиа Иванова
Колико кухати / Савети / Како јести за 5000 рубаља. месечно