Cum să mănânci la căldură

Iată cinci reguli dietetice pentru sezonul estival.

1. Obțineți o mulțime de lichide
În timpul căldurii, corpul pierde mult lichid. Prin urmare, necesită reumplerea la timp a rezervelor sale cu ajutorul diferitelor băuturi. Apa simplă și ceaiul verde sunt potrivite pentru acest lucru. În timpul căldurii, este recomandat să consumi 100-200 mililitri la fiecare 45 de minute.

2. Calorii minime
În timpul căldurii, cerințele de energie sunt reduse cu 5 la sută, din acest motiv, organismul nostru are nevoie de hrană mai puțin hrănitoare. Ar trebui să reduceți consumul de carne, prăjituri, clătite, Olivier, să creșteți - legume, fructe, produse lactate.

3. Cina cu micul dejun
Salate de fructe și legume, hrișcă, cartofi, supă slabă sunt potrivite pentru miezul zilei. Bucatele de carne și pește sunt cele mai bine transportate la cină sau micul dejun. Răcoarea va permite organismului să le faciliteze digerarea. Înainte de culcare, produsele lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi vor fi optime.

4. Mai multe vitamine
Vitaminele sunt eliberate din organism ca parte a transpirației. Prin urmare, ar trebui să consumi cât mai multe fructe proaspete, legume, fructe de pădure, să bei sucuri proaspete stoarse, compoturi și kvass. Trebuie să adăugați puțină sare mai multă mâncare decât de obicei.

---

Autor / Editor - Lydia Ivanova
Cât să gătești / sfaturi / Cum să mănânci la căldură