Cum să mănânci pentru 5000 de ruble. pe luna

Introducere
În Rusia, coșul de consum minim pentru un adult este de 6300 de ruble. Având în vedere acest fapt, precum și pornind de la realități generale, se poate presupune că, în medie, cu o masă completă de mâncare de casă, bugetul pentru alimente poate fi de 5000. Să încercăm să păstrăm bugetul în această sumă.

Pentru comoditatea utilizării listei și claritatea, vom împărți condițiile de 30 de zile în două părți de 15 zile. Adică vom găti același lucru de 2 ori pe lună, ceea ce este destul de în concordanță cu standardele nutriționale. Sumele sunt prezentate pe baza alimentației a 1 adult cu un apetit bun și capacitatea de a merge la cumpărături pe cont propriu în căutarea de articole promoționale. Mic dejun - aproximativ 100 de grame, prânz - 0,5 litri, cină - 400 de grame.

Relevanța bugetului - 20.11.2018

Meniu 1-9 zile

1 - a 3-a zi
Mic dejun - sandwich cu iaurt, ou și brânză / terci de lapte cu gem / 2 banane - 105 ruble.
Prânz - borș cu smântână - 255 ruble.
Cina - paste marine și tăieturi de legume - 150 de ruble.
În total, pentru alimente sunt necesare 510 ruble.

A 4 - a 6-a zi
Mic dejun - macaroane și brânză, sandvișuri cu pui fiert sau cârnați - 90 de ruble.
Prânz - găluște de casă cu smântână și felii de legume - 50 de ruble.
Cina - pilaf cu pui - 70 de ruble.
A doua trei - 450 de ruble.

A 7-a - a 9-a zi
Mic dejun - sandwich cu iaurt, ou și brânză / terci de lapte cu gem / 2 banane - 105 ruble.
Prânz - ciorbă de varză cu carne de porc - 210 ruble
Cina - varză fiartă cu ceapă și cârnați - 135 ruble.
Al treilea trei - 450 de ruble.

Lista de cumparaturi

Mic dejun 300 de ruble:
Ouă de pui - 1 dec.
Iaurturi - 2 buc.
Brânză - 100 de grame
Cârnați - 100 de grame
Pâine - 1 pâine
Banane - 4 bucăți

Prânzuri 615 ruble:
Bulion pe os - 250 de grame
Sfeclă - 200 grame
Ceapă - 1 kilogram
Varză - 150 de grame în supe
Pasta de tomate - 50 mililitri
Morcovi - 2 bucăți
Usturoi - 1 cap
Carnea de porc - 500 de grame
Verzi - 1 tavă
Crema acru - 500 de grame
Cartofi - 4 bucăți pe ciorbă
Roșii, castraveți - câte 3
Faina - 350 grame
Carne tocată - 350 de grame

Cina 495 ruble:
Orez - 400 de grame
Piept de pui, file - 400 de grame
Condimente Pilaf - 1 plic
Carne tocată - 600 de grame
Varză - 1 kilogram
Arcul - 2 capete
Suverii - 6 bucăți
Paste - 1 pachet
Castraveți, roșii - câte 1

Meniu 10-15 zile

A 10-a - 12-a zi
Mic dejun - macaroane și brânză - 90 de ruble
Prânz - găluște cu cartofi cu smântână și felii de legume (sau caviar vegetal) - 150 de ruble.
Cina - pilaf cu carne de porc - 180 de ruble
Al patrulea trei - 420 de ruble.

13 - 15 zi
Mic dejun - sandvișuri cu cârnați 120 de ruble
Prânz - supă de pui cu smântână - 150 de ruble.
Cina - paste cu tocană - 120 de ruble
A cincea trei - 390 de ruble.

Lista de cumparaturi

Mic dejun 210 ruble:
Paste - jumătate de pachet
Brânză - 100 de grame
Cârnați - 100 de grame
Pâine - 1 pâine

Prânzuri 300 de ruble:
Faina - 300 grame
Cartofi - 300 de grame
Crema acru - 250 mililitri
Pui - 300 de grame
Orez - 100 de grame
Arcul - 1 cap
Morcovi - 1 cap
Legume sau caviar vegetal - jumătate de kilogram

Cina 300 de ruble:
Carne de porc - 300 de grame Orez - 300 de grame Condimente Pilaf - 1 plic
Friptură - borcan 325 grame
Paste - jumătate de pachet

În total, obținem 2220 de ruble, înmulțim această sumă cu 2 și obținem 4440 de ruble, cheltuim banii rămași pe ceai, unt, condimente și deserturi.

După cum o înțelegem, să trăim cheltuind 5000 de ruble pe alimente. foarte mult chiar posibil. Dar dacă adăugați cel puțin 1000, atunci puteți înlocui mâncărurile cu carne tocată cu feluri de mâncare cu carne proaspătă din meniul nostru. :) Vezi și bugetul - stocarea cu vitamine pentru 3000 de ruble.!

---

Autor / Editor - Lydia Ivanova
Cât să gătești / sfaturi / Cum să mănânci pentru 5000 de ruble. pe luna