Por que você quer comer depois de aveia?

Por que é tão saudável comer mingau de aveia? Afinal, parece que é nutritivo, cozido no leite e servido com manteiga e pão? Mas, de fato, existem várias razões para esse efeito.

• Uma das razões para a sensação de fome após o consumo aveia é o hábito de comer algo mais denso e rico em calorias. Para mais saturação, é recomendável mastigar o mingau mais lentamente e também adicionar um sanduíche ao prato.
• O segundo motivo está relacionado à presença de açúcar na aveia. Um aumento de insulina no sangue pode fazer você sentir fome depois de meia hora. Você pode substituir o mingau no café da manhã por produtos proteicos. De manhã, a proteína é absorvida muito melhor e a sensação de plenitude permanece por um longo período de tempo. Se você não quiser substituir a farinha de aveia, poderá adicionar outros produtos a ela. Mel e nozes são ótimos. Você também pode adicionar frutas. Tal aditivo não prejudicará a figura de forma alguma, mas dará energia e leveza ao corpo.
• A terceira razão é a rápida digestão do mingau pelo organismo. A sensação de plenitude pode e aparecerá após uma porção maior do produto, mas a fome surgirá em breve e o corpo precisará de um lanche.