Como comer por 5000 rublos. por mês

Introdução
Na Rússia, a cesta mínima de consumo para um adulto é de 6300 rublos. Considerando esse fato, bem como baseado nas realidades gerais, pode-se supor que, em média, com uma dieta completa de comida caseira, o orçamento para compras possa ser de 5000. Vamos tentar ajustar o orçamento a esse valor.

Para a conveniência de usar a lista e a clareza, dividiremos os 30 dias condicionais em duas partes de 15 dias. Ou seja, cozinharemos a mesma coisa 2 vezes por mês, o que é bastante consistente com os padrões nutricionais. Os valores são apresentados com base na nutrição de 1 adulto com bom apetite e na capacidade de fazer compras por conta própria em busca de itens promocionais. Café da manhã - cerca de 100 gramas, almoço - 0,5 litros, jantar - 400 gramas.

Relevância do orçamento - 20.11.2018

Menu 1-9 dias

1º - 3º dia
Café da manhã - iogurte, sanduíche de ovo e queijo / mingau de leite com geléia / 2 bananas - 105 rublos.
Almoço - borscht com creme de leite - 255 rublos.
Jantar - massas navais e cortes de vegetais - 150 rublos.
No total, são necessários 510 rublos para a alimentação.

4º - 6º dia
Café da manhã - macarrão com queijo, sanduíches com frango cozido ou lingüiça - 90 rublos.
Almoço - bolinhos caseiros com creme de leite e fatias de vegetais - 50 rublos.
Jantar - pilau com frango - 70 rublos.
Os segundos três - 450 rublos.

7º - 9º dia
Café da manhã - iogurte, sanduíche de ovo e queijo / mingau de leite com geléia / 2 bananas - 105 rublos.
Almoço - sopa de repolho com carne de porco - 210 rublos
Jantar - repolho cozido com cebola e salsichas - 135 rublos.
Os terceiros três - 450 rublos.

Lista de compras

Café da manhã 300 rublos:
Ovos de galinha - 1 dec.
Iogurtes - 2 un.
Queijo - 100 gramas
Salsicha - 100 gramas
Pão - 1 pão
Bananas - 4 peças

Almoços 615 rublos:
Caldo no osso - 250 gramas
Beterraba - 200 gramas
Cebolas - 1 kg
Repolho - 150 gramas em sopas
Pasta de tomate - 50 mililitros
Cenouras - 2 peças
Alho - 1 cabeça
Carne de porco - 500 gramas
Verdes - 1 bandeja
Creme de leite - 500 gramas
Batatas - 4 peças por sopa
Tomates, pepinos - 3 cada
Farinha - 350 gramas
Carne picada - 350 gramas

Jantar 495 rublos:
Arroz - 400 gramas
Peito de frango, filé - 400 gramas
Especiarias pilaf - 1 saqueta
Carne picada - 600 gramas
Repolho - 1 kg
Arco - 2 cabeças
Ventosas - 6 peças
Macarrão - 1 pacote
Pepinos, tomates - 1 cada

Menu 10-15 dias

10º - 12º dia
Café da manhã - macarrão com queijo - 90 rublos
Almoço - bolinhos de massa com batatas com creme de leite e fatias de legumes (ou caviar de legumes) - 150 rublos.
Jantar - pilaf com carne de porco - 180 rublos
Os quarto três - 420 rublos.

13º - 15º dia
Café da manhã - sanduíches com linguiça 120 rublos
Almoço - sopa de galinha com creme de leite - 150 rublos.
Jantar - macarrão com ensopado - 120 rublos
O quinto três - 390 rublos.

Lista de compras

Café da manhã 210 rublos:
Massa - meio pacote
Queijo - 100 gramas
Salsicha - 100 gramas
Pão - 1 pão

Almoços 300 rublos:
Farinha - 300 gramas
Batatas - 300 gramas
Creme de leite - 250 mililitros
Frango - 300 gramas
Arroz - 100 gramas
Arco - 1 cabeça
Cenouras - 1 cabeça
Legumes ou caviar de legumes - meio quilo

Jantares 300 rublos:
Carne de porco - 300 gramas Arroz - 300 gramas Especiarias pilaf - 1 saqueta
Guisado - jarra 325 gramas
Massa - meio pacote

No total, obtemos 2.220 rublos, multiplicamos esse valor por 2 e obtemos 4.440 rublos, gastamos o dinheiro restante em chá, manteiga, especiarias e sobremesas.

Como entendemos, viver gastando 5000 rublos em alimentos. muito mesmo possível. Mas se você adicionar pelo menos 1000, poderá substituir pratos por carne picada por pratos com carne fresca em nosso menu. :) Veja também o orçamento - estocando vitaminas por 3000 rublos.!

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Autor / Editor - Lydia Ivanova
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