Hvilken havremel er sunnere
Lesetid - 3 minutter.
Havregryn er laget av fullkorn eller flak i vann eller melk.
Når du velger den mest nyttige grøten, må du huske: alle stoffene som er mest nødvendige for kroppen, er i kli og kim. Derfor er det bedre å spise korn eller store kornsorter.
Kornblandinggrøt inneholder mye fiber og protein, gir en følelse av fylde, det er et produkt med høyt kaloriinnhold.
Korn som er lett å fordøye er mindre næringsrike, og vil også gi mange fordeler og ta kort tid å lage mat. Moderne kornbehandlingsteknologier bevarer kimen i flakene.
Sammensetning (fordel):
- fiber (renser tarmene);
- karbohydrater (energikilde);
- B-vitaminer (for nervesystemet);
- vitamin PP (hjelper til med å omdanne karbohydrater til energi);
- jern (for bloddannelse);
- sink, fosfor og kalsium (for bein og ledd);
- kalium, magnesium (for hjertet);
- antioksidanter.
Hva du skal se etter når du velger flak:
- utstedelsesdato (ikke tidligere enn 5 måneder);
- emballasjens integritet;
- ingredienser (bare flak);
- fargen på flakene (må være hvit).
På grunn av sine gunstige egenskaper, brukes grøt mot visse sykdommer i magen, nervesystemet, for å normalisere blodtrykket, forbedre tilstanden etter forgiftning og for vekttap.
Siste oppdatering Forfatter / redaktør - Lydia Ivanova
Hvor mye du skal lage mat / Tips / Hvilken havremel er sunnere