Oatmeal mana yang lebih sihat
Masa membaca - 3 minit.
Oatmeal dibuat dari biji-bijian atau serpihan dalam air atau susu.
Semasa memilih bubur yang paling berguna, anda perlu ingat: semua bahan yang paling diperlukan untuk tubuh terdapat dalam dedak dan kuman. Oleh itu, lebih baik makan bijirin atau bijirin besar.
Bubur bijirin mengandungi banyak serat dan protein, memberikan rasa kenyang, ia adalah produk berkalori tinggi.
Bijirin yang mudah dicerna kurang berkhasiat, dan juga akan memberikan banyak faedah dan mengambil masa yang singkat untuk dimasak. Teknologi pemprosesan bijirin moden memelihara kuman di serpihan.
Komposisi (faedah):
- serat (membersihkan usus);
- karbohidrat (sumber tenaga);
- Vitamin B (untuk sistem saraf);
- vitamin PP (membantu mengubah karbohidrat menjadi tenaga);
- besi (untuk pembentukan darah);
- zink, fosforus dan kalsium (untuk tulang dan sendi);
- kalium, magnesium (untuk jantung);
- antioksidan.
Apa yang perlu dicari semasa memilih serpihan:
- tarikh dikeluarkan (tidak lebih awal dari 5 bulan);
- integriti pembungkusan;
- ramuan (hanya serpihan);
- warna serpihan (mesti berwarna putih).
Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat, bubur digunakan untuk penyakit perut, sistem saraf tertentu, untuk menormalkan tekanan darah, memperbaiki keadaan selepas keracunan dan untuk menurunkan berat badan.
Kemaskini terakhir Pengarang / Penyunting - Lydia Ivanova
Berapa banyak untuk memasak / Petua / Oatmeal mana yang lebih sihat