Kaip valgyti karštyje

Čia yra penkios vasaros sezono dietos taisyklės.

1. Gaukite daug skysčių
Šilumos metu kūnas netenka daug skysčių. Todėl reikia laiku papildyti savo atsargas įvairių gėrimų pagalba. Tam tinka paprastas vanduo ir žalioji arbata. Šilumos metu patartina suvartoti 100–200 mililitrų kas 45 minutes.

2. Minimalios kalorijos
Šilumos metu energijos poreikis sumažėja 5 procentais, dėl šios priežasties mūsų organizmui reikia mažiau maistingo maisto. Turėtumėte sumažinti mėsos, pyragų, blynų, „Olivier“ vartojimą, padidinti - daržovių, vaisių, pieno produktų.

3. Vakarieniaukite su pusryčiais
Vaisių ir daržovių salotos, grikiai, bulvės, liesa sriuba tinka dienos viduriui. Mėsos ir žuvies patiekalus geriausia nešti vakarienei ar pusryčiams. Vėsumas leis kūnui juos lengviau virškinti. Prieš miegą optimalūs bus mažai rauginti pieno produktai.

4. Daugiau vitaminų
Vitaminai iš organizmo išsiskiria kaip prakaito dalis. Todėl turėtumėte vartoti kuo daugiau šviežių vaisių, daržovių, uogų, gerti šviežiai spaustas sultis, kompotus, gvazdikėlius. Į savo maistą turite įpilti šiek tiek daugiau druskos nei įprastai.

---

Autorius / Redaktorius - Lydia Ivanova
Kiek virti / Patarimai / Kaip valgyti karštyje