Kaip valgyti už 5000 rublių. per mėnesį

Įvadas
Rusijoje minimalus suaugusiųjų vartotojų krepšelis yra 6300 rublių. Atsižvelgiant į šį faktą, taip pat remiantis bendrąja realybe, galima daryti prielaidą, kad vidutiniškai su pilnu naminio maisto patiekalu maisto prekių biudžetas gali būti 5000. Pabandykime išlaikyti biudžetą šios sumos ribose.

Kad būtų patogiau naudotis sąrašu ir aiškumui, sąlyginę 30 dienų dalį padalinsime į dvi 15 dienų dalis. T. y., Mes gaminsime tą patį patiekalą 2 kartus per mėnesį, tai visiškai atitinka mitybos normas. Sumos pateikiamos atsižvelgiant į 1 suaugusio žmogaus, turinčio gerą apetitą, mitybą ir galimybę savarankiškai apsipirkti ieškant reklaminių daiktų. Pusryčiai - apie 100 gramų, pietūs - 0,5 litro, vakarienė - 400 gramų.

Biudžeto aktualumas - 2018 11 20

Meniu 1-9 dienos

1 - 3 diena
Pusryčiai - jogurtas, kiaušinių ir sūrio sumuštinis / pieno košė su uogiene / 2 bananai - 105 rubliai.
Pietūs - barščiai su grietine - 255 rubliai.
Vakarienė - karinių jūrų gėrybių ir daržovių gabalėliai - 150 rublių.
Iš viso maistui reikia 510 rublių.

4 - 6 diena
Pusryčiai - makaronai ir sūris, sumuštiniai su virta vištiena ar dešra - 90 rublių.
Pietūs - naminiai koldūnai su grietine ir daržovių griežinėliais - 50 rublių.
Vakarienė - pilafas su vištiena - 70 rublių.
Antrieji trys - 450 rublių.

7 - 9 diena
Pusryčiai - jogurtas, kiaušinių ir sūrio sumuštinis / pieno košė su uogiene / 2 bananai - 105 rubliai.
Pietūs - kopūstų sriuba su kiauliena - 210 rublių
Vakarienė - troškinti kopūstai su svogūnais ir dešrelėmis - 135 rubliai.
Trečiasis trečias - 450 rublių.

Pirkinių sąrašas

Pusryčiai 300 rublių:
Vištienos kiaušiniai - 1 deš.
Jogurtai - 2 vnt.
Sūris - 100 gramų
Dešra - 100 gramų
Duona - 1 kepalas
Bananai - 4 gabalėliai

Pietūs 615 rublių:
Sultinys ant kaulo - 250 gramų
Burokėliai - 200 gramų
Svogūnai - 1 kilogramas
Kopūstai - 150 gramų sriubose
Pomidorų pasta - 50 mililitrų
Morkos - 2 gabalėliai
Česnakai - 1 galva
Kiauliena - 500 gramų
Žalieji - 1 dėklas
Grietinė - 500 gramų
Bulvės - 4 gabaliukai sriubai
Pomidorai, agurkai - po 3
Miltai - 350 gramų
Malta mėsa - 350 gramų

Vakarienė 495 rubliai:
Ryžiai - 400 gramų
Vištienos krūtinėlė, filė - 400 gramų
„Pilaf“ prieskoniai - 1 paketėlis
Malta mėsa - 600 gramų
Kopūstai - 1 kilogramas
Lankas - 2 galvos
Čiulptukai - 6 vnt
Makaronai - 1 pakuotė
Agurkai, pomidorai - po 1 kiekvieną

Meniu 10-15 dienų

10 - 12 diena
Pusryčiai - makaronai ir sūris - 90 rublių
Pietūs - koldūnai su bulvėmis su grietine ir daržovių griežinėliais (arba daržovių ikrais) - 150 rublių.
Vakarienė - pilafas su kiauliena - 180 rublių
Ketvirtasis trys - 420 rublių.

13-15 dienomis
Pusryčiai - sumuštiniai su dešra 120 rublių
Pietūs - vištienos sriuba su grietine - 150 rublių.
Vakarienė - makaronai su troškiniu - 120 rublių
Penktasis trys - 390 rublių.

Pirkinių sąrašas

Pusryčiai 210 rublių:
Makaronai - pusė pakelio
Sūris - 100 gramų
Dešra - 100 gramų
Duona - 1 kepalas

Pietūs 300 rublių:
Miltai - 300 gramų
Bulvės - 300 gramų
Grietinė - 250 mililitrų
Vištiena - 300 gramų
Ryžiai - 100 gramų
Lankas - 1 galva
Morkos - 1 galva
Daržovės ar daržovių ikrai - pusė kilogramo

Vakarienės 300 rublių:
Kiauliena - 300 gramų Ryžiai - 300 gramų „Pilaf“ prieskoniai - 1 paketėlis
Troškinys - stiklainis 325 gramai
Makaronai - pusė pakelio

Iš viso mes gauname 2220 rublių, padauginkime šią sumą iš 2 ir gausime 4440 rublių, likusius pinigus išleisime arbatai, sviestui, prieskoniams ir desertams.

Kaip mes suprantame, gyventi išleidžiant maistui 5000 rublių. labai net įmanoma. Bet jei pridėsite mažiausiai 1000, mūsų meniu galite patiekalus pakeisti maltos mėsos patiekalais su šviežia mėsa. :) Taip pat žiūrėkite biudžetą - atsargas vitaminais už 3000 rublių.!

---

Autorius / Redaktorius - Lydia Ivanova
Kiek virti / Patarimai / Kaip valgyti už 5000 rublių. per mėnesį