כמה שעועית לבשל?

כמה דקות לבשל את השעועית
מבשלים שעועית ירק צעירה קלופה או קלופה (בתרמילים) למשך 15 דקות לאחר הרתיחה.

איך לבשל שעועית לתבשיל

מוצרים
שעועית - 200 גרם קלופים או 500 גרם לא קלופים
שום - 2 ציפורן
בצל קפיץ או סלרי טרי - 5 נוצות בצל או 2 ענפי סלרי
ירקות כוסברה טריים - חבורה אחת
שמן צמחי - 4 כפות
קמח - כף אחת (ללא שקופית)
מלח ופלפל לפי הטעם
מים רותחים שעועית - 3 כוסות

הכנה
1. אם נרכשו שעועית לא קלופה, שטפו את התרמילים, פתחו אותם והסירו את השעועית.
2. קולפים את השום וקוצצים דק או סוחטים ומעבירים דרך בית בד.
3. שוטפים בצל ירוק או סלרי וקוצצים דק.
4. יוצקים 3 כוסות מים לסיר, מכניסים את השעועית, הבצל הירוק הקצוץ ומבשלים לאחר הרתיחה במשך 10 דקות על אש נמוכה.
5. מלח ופלפל את השעועית, לבשל עוד 5 דקות.
6. מסננים עודפי מים כך שיישארו מים בגובה שעועית.
7. מוסיפים 2 כפות שמן צמחי, 1 כף קמח (שטוח) ומערבבים היטב.
8. משאירים על אש נמוכה למשך 5 דקות נוספות, תוך ערבוב מתמיד - לעיבוי המסה.
9. מכבים את האש, מוסיפים שום וכוסברה קצוצה. מערבבים הכל.
10. מגישים בצלחת עמוקה כמנה בצד.

אפשר להוסיף שמנת חמוצה או מעט רסק עגבניות לקטניות שנבשלו בדרך זו, לתבל באורגנו או כמון, למנה יהיה טעם עשיר יותר וניחוח עדין.

פוסופקטים

- תכולת קלוריות שעועית ירוקה צעירה - 35 קק"ל / 100 גרם.

- היתרונות של שעועית ירוקה צעירה
שעועית ירוקה עשירה בחלבון (עד 37%), ולכן הם מהווים תחליף מצוין לבשר לגוף. הם מוצר תזונתי שטוב לכבד, לכליות ולמעיים. כמו כן, שעועית ירוקה משמשת לעיכול, והתוכן הגבוה של ברזל ואשלגן בשעועית מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם ומוריד כולסטרול.
ויטמינים הכלולים בקטניות צעירות: C (דם, חסינות), קבוצה B, PP (מערכת העצבים), A (עצמות, שיניים).

- שעועית ירוקה צעירה בתרמילים נשמרים במקום מאוורר עד יומיים. שעועית ירוקה מבושלת תשמור במקרר עד שלושה ימים.

- ניתן להרתיח שעועית ירוקה צעירה בתוך או בלי תרמילים. אם השעועית מבושלת בתרמיליםיש לשטוף אותם, לחתוך את הקצוות ולהשליך למים רותחים שלמים או לחתוך אותם לחתיכות גדולות. לאחר הרתיחה מקררים ומוציאים את השעועית. כמו כן, ניתן לאכול שעועית ירוקה צעירה גולמית, הם טועמים דומה לאפונה צעירה.

מחבר / עורך -
זמן קריאה - 2 דקות.


שרימפ

אורז

פטריות