Kako jesti na vrućini
Vrijeme čitanja - 3 minute.
Evo pet dijetalnih pravila za ljetnu sezonu.
1. Unosite puno tekućine
Tijekom vrućine tijelo gubi puno tekućine. Stoga zahtijeva pravovremeno nadopunjavanje svojih rezervi uz pomoć raznih pića. Za to su prikladni obična voda i zeleni čaj. Tijekom vrućine preporučljivo je konzumirati 100-200 mililitara svakih 45 minuta.
2. Minimalne kalorije
Tijekom vrućine, energetske potrebe smanjene su za 5 posto, zbog čega našem tijelu treba manje kalorična hrana. Trebali biste smanjiti potrošnju mesa, kolača, palačinki, Olivie, povećati - povrće, voće, mliječne proizvode.
3. večerajte uz doručak
Voće i povrće salate, heljda, krumpir, gusta juha prikladne su za sredinu dana. Jela od mesa i ribe najbolje je nositi za večeru ili doručak. Hladnost će omogućiti tijelu da ih lakše probavi. Prije spavanja, fermentirani mliječni proizvodi s malo masti bit će optimalni.
4. Više vitamina
Vitamini se izbacuju iz tijela kao dio znoja. Stoga bi trebali konzumirati što više svježeg voća, povrća, bobica, piti svježe cijeđene sokove, kompote i kvas. U hranu morate dodati malo više soli nego inače.
Autor / urednik - Lydia Ivanova
Koliko kuhati / Savjet / Kako jesti na vrućini