Comment manger dans la chaleur

Voici cinq règles diététiques pour la saison estivale.

1. Buvez beaucoup de liquides
Pendant la chaleur, le corps perd beaucoup de liquide. Par conséquent, il nécessite une reconstitution rapide de ses réserves à l'aide de diverses boissons. L'eau plate et le thé vert conviennent pour cela. Pendant la chaleur, il est conseillé de consommer 100 à 200 millilitres toutes les 45 minutes.

2. Calories minimales
Pendant la chaleur, les besoins énergétiques sont réduits de 5 pour cent, pour cette raison, notre corps a besoin d'aliments moins nutritifs. Vous devez réduire la consommation de viande, de gâteaux, de crêpes, d'Olivier, d'augmenter - légumes, fruits, produits laitiers.

3. Dîner avec petit-déjeuner
Les salades de fruits et légumes, le sarrasin, les pommes de terre, la soupe maigre conviennent au milieu de la journée. Les plats de viande et de poisson sont mieux transportés pour le dîner ou le petit-déjeuner. La fraîcheur permettra au corps de les rendre plus faciles à digérer. Avant le coucher, les produits laitiers fermentés faibles en gras seront optimaux.

4. Plus de vitamines
Les vitamines sont libérées du corps dans le cadre de la sueur. Par conséquent, vous devez consommer autant de fruits, légumes et baies frais que possible, boire des jus de fruits fraîchement pressés, des compotes et du kvas. Vous devez ajouter un peu plus de sel à votre nourriture que d'habitude.

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Auteur / éditeur - Lydia Ivanova
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