Comment manger pour 5000 roubles. par mois

introduction
En Russie, le panier de consommation minimum pour un adulte est de 6300 roubles. Compte tenu de ce fait, ainsi que sur la base des réalités générales, on peut supposer qu'en moyenne, avec un repas complet de plats faits maison, le budget pour l'épicerie peut être de 5000. Essayons de faire entrer le budget dans ce montant.

Pour des raisons de commodité d'utilisation de la liste et de clarté, nous diviserons les 30 jours conditionnels en deux parties de 15 jours. Autrement dit, nous cuisinerons la même chose 2 fois par mois, ce qui est tout à fait conforme aux normes nutritionnelles. Les montants sont présentés en fonction de la nutrition d'1 adulte ayant un bon appétit et la capacité de faire ses courses seul à la recherche d'articles promotionnels. Petit-déjeuner - environ 100 grammes, déjeuner - 0,5 litre, dîner - 400 grammes.

Pertinence du budget - 20.11.2018

Menu 1-9 jours

1er - 3ème jour
Petit-déjeuner - sandwich au yaourt, aux œufs et au fromage / bouillie de lait avec de la confiture / 2 bananes - 105 roubles.
Déjeuner - bortsch à la crème sure - 255 roubles.
Dîner - pâtes navales et coupes de légumes - 150 roubles.
Au total, 510 roubles sont nécessaires pour la nourriture.

4e - 6e jour
Petit-déjeuner - macaroni au fromage, sandwichs au poulet bouilli ou à la saucisse - 90 roubles.
Déjeuner - boulettes faites maison avec de la crème sure et des tranches de légumes - 50 roubles.
Dîner - pilaf au poulet - 70 roubles.
Les trois secondes - 450 roubles.

7e - 9e jour
Petit-déjeuner - sandwich au yaourt, aux œufs et au fromage / bouillie de lait avec de la confiture / 2 bananes - 105 roubles.
Déjeuner - soupe aux choux avec du porc - 210 roubles
Dîner - chou cuit aux oignons et saucisses - 135 roubles.
Les trois troisièmes - 450 roubles.

Liste d'épicerie

Petits-déjeuners 300 roubles:
Œufs de poule - 1 déc.
Yaourts - 2 pcs.
Fromage - 100 grammes
Saucisse - 100 grammes
Pain - 1 pain
Bananes - 4 pièces

Déjeuners 615 roubles:
Bouillon sur l'os - 250 grammes
Betteraves - 200 grammes
Oignons - 1 kilogramme
Chou - 150 grammes dans les soupes
Pâte de tomate - 50 millilitres
Carottes - 2 pièces
Ail - 1 tête
Porc - 500 grammes
Verts - 1 plateau
Crème sure - 500 grammes
Pommes de terre - 4 morceaux par soupe
Tomates, concombres - 3 chacun
Farine - 350 grammes
Viande hachée - 350 grammes

Dîner 495 roubles:
Riz - 400 grammes
Poitrine de poulet, filet - 400 grammes
Épices Pilaf - 1 sachet
Viande hachée - 600 grammes
Chou - 1 kilogramme
Arc - 2 têtes
Ventouses - 6 pièces
Pâtes - 1 paquet
Concombres, tomates - 1 chacun

Menu 10-15 jours

10e - 12e jour
Petit déjeuner - macaroni au fromage - 90 roubles
Déjeuner - boulettes de pommes de terre à la crème sure et tranches de légumes (ou caviar de légumes) - 150 roubles.
Dîner - pilaf au porc - 180 roubles
Les trois quatrièmes - 420 roubles.

13e - 15e jour
Petit déjeuner - sandwichs avec saucisse 120 roubles
Déjeuner - soupe de poulet à la crème sure - 150 roubles.
Dîner - pâtes avec ragoût - 120 roubles
Le cinquième trois - 390 roubles.

Liste d'épicerie

Petits-déjeuners 210 roubles:
Pâtes - un demi-paquet
Fromage - 100 grammes
Saucisse - 100 grammes
Pain - 1 pain

Déjeuners 300 roubles:
Farine - 300 grammes
Pommes de terre - 300 grammes
Crème sure - 250 millilitres
Poulet - 300 grammes
Riz - 100 grammes
Arc - 1 tête
Carottes - 1 tête
Légumes ou caviar de légumes - un demi-kilo

Dîners 300 roubles:
Porc - 300 grammes Riz - 300 grammes Épices Pilaf - 1 sachet
Ragoût - pot 325 grammes
Pâtes - un demi-paquet

Au total, nous obtenons 2220 roubles, multiplions ce montant par 2 et obtenons 4440 roubles, dépensons l'argent restant en thé, beurre, épices et desserts.

Comme nous le comprenons, vivre en dépensant 5000 roubles en nourriture. tout à fait même possible. Mais si vous en ajoutez au moins 1000, vous pouvez remplacer les plats avec de la viande hachée par des plats à base de viande fraîche dans notre menu. :) Voir aussi le budget - faire le plein de vitamines pour 3000 roubles.!

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Auteur / éditeur - Lydia Ivanova
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