Kuinka monta kaloria on mannassa?
Lukuaika - 5 minuuttia.
Mannajauhopuurien kaloripitoisuus riippuu mannasuurosta ja maidon rasvapitoisuudesta. Itse mannajauho on erittäin ravitseva, sen kaloripitoisuus on 320-370 kcal / 100 grammaa kuivaa viljaa. Mutta suurelle osalle runsasta mannajauhopuuroa tarvitset vain 30 grammaa kuivaa mannajauhetta (se on 2 rkl), joten niin korkeaa lukua ei tarvitse pelätä. Mannaa varten puuroa kohden tarvitaan 250 millilitraa maitoa, sen kaloripitoisuus puolestaan riippuu suuresti rasvapitoisuudesta. Esimerkiksi rasvaton maito - 32 kcal ja 1% rasvaa - jo 42 kcal, 3,2% - ja jopa 59 kcal. On vaikeampaa, jos käytät maitojauhetta - lopullinen kalorimäärä riippuu jauheen pitoisuudesta vedessä.
Annetaan siis likimääräinen laskelma: 30 grammaa mannaa on noin 100 kcal, maito - noin 80 kcal. + lusikallinen sokeria 30 kcal, + vähintään 10 grammaa voita - 66 kcal. Joten osoittautuu, että 300 grammaa painavan mannan kaloripitoisuus on noin 280 kcal. Ja se ei lasketa leipää! :) Jotta manna ei ole niin ravitsevaa, vähennä puuron määrää ja käytä vettä maidon sijasta. Tiukkaa ruokavaliota varten keitä puuro ilman sokeria ja tarjoile aamiainen ilman leipää ja voita - niin aamiaisen kaloripitoisuus on vain 100 kcal.
Viimeisin päivitys Kirjoittaja / toimittaja - Lydia Ivanova
Kuinka paljon kokki / vinkkejä / Kuinka monta kaloria on mannassa?
Kysymyksiä kokille puurosta
Lyhyet vastaukset lukemalla enintään minuutti
Mannasuhteen osuudet
Jos manna on liian paksu, miten se korjataan?
Jos manna on nestemäistä
Kuinka paljon maitoa on mannasuurissa?
Kuinka paljon sokeria sinun pitäisi laittaa mannasuuriin?
Mitä kasvien mannasuuroja?
Mitä tehdä mannajäännöksistä?
Onko kaurajauho tai mannasuuristo hyödyllisempi?