Wie man in der Hitze isst

Hier sind fünf Ernährungsregeln für die Sommersaison.

1. Holen Sie sich viel Flüssigkeit
Während der Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit. Daher ist eine rechtzeitige Auffüllung der Reserven mit Hilfe verschiedener Getränke erforderlich. Dazu eignen sich normales Wasser und grüner Tee. Während der Hitze ist es ratsam, alle 45 Minuten 100-200 Milliliter zu verbrauchen.

2. Minimale Kalorien
Während der Hitze wird der Energiebedarf um 5 Prozent reduziert. Aus diesem Grund benötigt unser Körper weniger nahrhafte Nahrung. Sie sollten den Verzehr von Fleisch, Kuchen, Pfannkuchen, Olivier reduzieren, erhöhen - Gemüse, Obst, Milchprodukte.

3. Abendessen mit Frühstück
Obst- und Gemüsesalate, Buchweizen, Kartoffeln, magere Suppe sind für die Tagesmitte geeignet. Fleisch- und Fischgerichte werden am besten zum Abendessen oder Frühstück getragen. Die Kühle ermöglicht es dem Körper, sie leichter verdaulich zu machen. Vor dem Schlafengehen sind fettarme fermentierte Milchprodukte optimal.

4. Mehr Vitamine
Vitamine werden als Teil des Schweißes aus dem Körper freigesetzt. Deshalb sollten Sie so viel frisches Obst, Gemüse und Beeren wie möglich konsumieren, frisch gepresste Säfte, Kompotte und Kwas trinken. Sie müssen Ihrem Essen etwas mehr Salz hinzufügen als gewöhnlich.

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Autor / Herausgeber - Lydia Ivanova
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