Wie man für 5000 Rubel isst. im Monat

Einführung
In Russland beträgt der Mindestverbraucherkorb für Erwachsene 6300 Rubel. In Anbetracht dieser Tatsache und basierend auf den allgemeinen Gegebenheiten kann davon ausgegangen werden, dass das Budget für Lebensmittel bei einer vollständigen Mahlzeit mit hausgemachten Lebensmitteln im Durchschnitt 5000 betragen kann. Versuchen wir, das Budget in diesen Betrag einzubauen.

Um die Verwendung der Liste und die Übersichtlichkeit zu vereinfachen, teilen wir die bedingten 30 Tage in zwei Teile von 15 Tagen auf. Das heißt, wir kochen das gleiche zweimal im Monat, was den Ernährungsstandards entspricht. Die Mengenangaben basieren auf der Ernährung eines Erwachsenen mit gutem Appetit und der Möglichkeit, auf der Suche nach Werbeartikeln selbstständig einkaufen zu gehen. Frühstück - ca. 100 Gramm, Mittagessen - 0,5 Liter, Abendessen - 400 Gramm.

Relevanz des Haushaltsplans - 20.11.2018

Menü 1-9 Tage

1. - 3. Tag
Frühstück - Joghurt, Ei und Käse Sandwich / Milchbrei mit Marmelade / 2 Bananen - 105 Rubel.
Mittagessen - Borschtsch mit Sauerrahm - 255 Rubel.
Abendessen - Marine Pasta und Gemüseschnitte - 150 Rubel.
Insgesamt werden 510 Rubel für Lebensmittel benötigt.

4. - 6. Tag
Frühstück - Makkaroni und Käse, Sandwiches mit gekochtem Hähnchen oder Wurst - 90 Rubel.
Mittagessen - hausgemachte Knödel mit Sauerrahm und Gemüsescheiben - 50 Rubel.
Abendessen - Pilaw mit Huhn - 70 Rubel.
Die zweiten drei - 450 Rubel.

7. - 9. Tag
Frühstück - Joghurt, Ei und Käse Sandwich / Milchbrei mit Marmelade / 2 Bananen - 105 Rubel.
Mittagessen - Kohlsuppe mit Schweinefleisch - 210 Rubel
Abendessen - gedünsteter Kohl mit Zwiebeln und Würstchen - 135 Rubel.
Die dritten drei - 450 Rubel.

Einkaufsliste

Frühstück 300 Rubel:
Hühnereier - 1 Dez.
Joghurt - 2 Stk.
Käse - 100 Gramm
Wurst - 100 Gramm
Brot - 1 Laib
Bananen - 4 Stück

Mittagessen 615 Rubel:
Knochenbrühe - 250 Gramm
Rüben - 200 Gramm
Zwiebeln - 1 Kilogramm
Kohl - 150 Gramm in Suppen
Tomatenmark - 50 Milliliter
Karotten - 2 Stück
Knoblauch - 1 Kopf
Schweinefleisch - 500 Gramm
Grüns - 1 Tablett
Saure Sahne - 500 Gramm
Kartoffeln - 4 Stück pro Suppe
Tomaten, Gurken - je 3
Mehl - 350 Gramm
Hackfleisch - 350 Gramm

Abendessen 495 Rubel:
Reis - 400 Gramm
Hühnerbrust, Filet - 400 Gramm
Pilawgewürze - 1 Beutel
Hackfleisch - 600 Gramm
Kohl - 1 Kilogramm
Bogen - 2 Köpfe
Saugnäpfe - 6 Stück
Pasta - 1 Packung
Gurken, Tomaten - je 1

Menü 10-15 Tage

10. - 12. Tag
Frühstück - Makkaroni und Käse - 90 Rubel
Mittagessen - Knödel mit Kartoffeln mit Sauerrahm und Gemüsescheiben (oder Gemüsekaviar) - 150 Rubel.
Abendessen - Pilaw mit Schweinefleisch - 180 Rubel
Die vierten drei - 420 Rubel.

13. - 15. Tag
Frühstück - Sandwiches mit Wurst 120 Rubel
Mittagessen - Hühnersuppe mit saurer Sahne - 150 Rubel.
Abendessen - Pasta mit Eintopf - 120 Rubel
Die fünften drei - 390 Rubel.

Einkaufsliste

Frühstück 210 Rubel:
Pasta - eine halbe Packung
Käse - 100 Gramm
Wurst - 100 Gramm
Brot - 1 Laib

Mittagessen 300 Rubel:
Mehl - 300 Gramm
Kartoffeln - 300 Gramm
Saure Sahne - 250 Milliliter
Huhn - 300 Gramm
Reis - 100 Gramm
Bogen - 1 Kopf
Karotten - 1 Kopf
Gemüse oder Gemüsekaviar - ein halbes Kilo

Abendessen 300 Rubel:
Schweinefleisch - 300 Gramm Reis - 300 Gramm Pilawgewürze - 1 Beutel
Eintopf 325 Gramm
Pasta - eine halbe Packung

Insgesamt erhalten wir 2220 Rubel, multiplizieren diesen Betrag mit 2 und erhalten 4440 Rubel, geben das restliche Geld für Tee, Butter, Gewürze und Desserts aus.

So wie wir es verstehen, leben wir davon, 5000 Rubel für Lebensmittel auszugeben. sehr viel sogar möglich. Wenn Sie jedoch mindestens 1000 hinzufügen, können Sie Gerichte durch Hackfleisch durch Gerichte mit frischem Fleisch in unserer Speisekarte ersetzen. :) :) Siehe auch das Budget - sich mit Vitaminen eindecken für 3000 Rubel.!

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Autor / Herausgeber - Lydia Ivanova
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