Jak jíst v žáru
Doba čtení - 3 minuty.
Zde je pět stravovacích pravidel pro letní sezónu.
1. Získejte dostatek tekutin
Během tepla tělo ztrácí hodně tekutiny. Vyžaduje proto včasné doplnění rezerv pomocí různých nápojů. K tomu je vhodná prostá voda a zelený čaj. Během zahřívání je vhodné konzumovat 100-200 mililitrů každých 45 minut.
2. Minimální kalorie
Během tepla se energetické požadavky snižují o 5 procent, proto naše tělo potřebuje méně výživné jídlo. Měli byste snížit spotřebu masa, koláčů, palačinek, Oliviera, zvýšit - zeleninu, ovoce, mléčné výrobky.
3. Večeře se snídaní
Do středu dne jsou vhodné ovocné a zeleninové saláty, pohanka, brambory, libová polévka. Maso a ryby se nejlépe nosí na večeři nebo snídani. Chlad umožní tělu usnadnit jejich trávení. Před spaním budou optimální mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
4. Více vitamínů
Vitaminy se uvolňují z těla jako součást potu. Proto byste měli konzumovat co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny, bobule, jak je to možné, pít čerstvě vymačkané džusy, kompoty a kvas. Do jídla musíte přidat trochu víc soli než obvykle.
Autor / editor - Lydia Ivanova
Kolik vařit / Tipy / Jak jíst v žáru